历史 HISTORY

    准确的二节棍历史没有人知道。然而，我们对它的怎么发展有一个概念。最有可能的是二节棍的原型是一种农业用具。它被用做连枷或马嚼。在十三世纪或十四世纪，不少中国人移民到冲绳岛（Okinawa）（靠近日本的一个岛屿）.这些中国人主要在Kumemura（日文是？）城市定居下来。他们精通各种武术。其中的一种是使用一种武器。他们称这种武器为：“双节棍”或“二节棍”。日本人对这种武术非常的感兴趣。大量的日本人前往Kumemura学习这种令人着迷的自卫武术。稍后被学会的技术被日本人翻译成他们的叫法，同时武器的名称也被改变了。
日本人开始称这种武器为：“Nunchaku”。他们也改变了二节棍的外形。中国式的二节棍是由铁链连接起来的两根圆棍组成。日本人则用绳索把两根八边型的棍连接起来。这种类型的二节棍又发展出不同的样式。

1970年－1974年李小龙功夫电影开始席卷西欧。传奇的功夫王李小龙在他的影片里面使用一种令人着迷的武器：二节棍。

挥舞二节棍的李小龙看起来像无敌的战斗机器。在几乎所有的欧洲国家这种手持武器带来的印象是闻所未闻 的。李小龙的影片变得空前的成功，同时各个体育俱乐部被东方武术的学习需求而挤得爆满。特别是二节棍变得非常的流行。

不管怎么，二节棍的流行也有低谷。在街战中经常发现有人使用二节棍，逐渐地二节棍的的所有者变得有犯罪倾向。年青人到处带着二节棍，甚至他们不知道如何使用它。很快，这种东方手持武器被大众看成是一种“扼杀棍”，这是完全错误的定义，因为这种武器是用于打击，当然不是只为了扼杀用。遗憾的是时至今日这种误解依然存在。
荷兰政府正式调查二节棍的历史和起源。可是，在那个时候荷兰武道联盟（荷兰武道联盟由柔道、空手道、跆拳道组成）给了政府错误的信息。依照荷兰武道联盟的看法，二节棍是一种攻击性武器，因为是一种东方武术而不被大众所接受。二节棍不管怎么是冲绳Kobujutsu（日文是？）（使用经典空手道武器的技击术）的一部分。因此，荷兰武道联盟犯了一个大的过错。荷兰政府欣然接受了这些专家的建议，用法律禁止二节棍的使用，法的名称是《被排除的有害手持武器法》。现在二节棍被降级在大头棒、狼牙棒、和所有种类的管制刀具这一级！现在任何人都不能练习二节棍，包括那些认真的空手道习练者。
然而，当来自Amstelveen的Milco Lambrecht赢得由武术杂志《Zendokan》（禅道x？）（主要研究二节棍技术的杂志）组织的一场大型武术锦标赛后，事情开始有了转机。从那时候起，二节棍道的基础开始确立。Milco Lambrecht召集了几位全国二节棍行家和他一起研究这种宏伟的万能武器的可行性。很快这些热心的人在他们的脑子里面只有一个念头：发展一个官方的、独立的二节棍运动。
1985年Lambrecht开发了一种特殊的泡棉二节棍，被称为：安全二节棍。有了这种安全二节棍发展变得无止境了。现在一对一的二节棍比赛变成可能。特制的制服、安全头盔被开发出来，规章制度和等级制度也被制订。二节棍运动开始成形。
部分归功于Veronica-Sport讲解员John Haanen的支持，这个最新的武道运动迅速和令人难忘地发展。大量的教练被培训，大型的比赛被组织起来。1987年荷兰二节棍基金会（SNN）建立了。

      1984年开始二节棍道被公认为一种武术。二节棍不再被认为是一种好斗的街战武器。1996年世界二节棍协会（WNA）建立。如今有12个国家加入了世界二节棍协会。

        我的朋友我的棍

　　一颗心可以承载多少爱？
　　一份梦想能够持续多少年？
　　这些都不需要我来回答，
　　任何语言都是苍白无力的，
　　让我用双节棍来告诉你真正的答案。

　　龙在九天，梦回精武。我永远都不会忘记第一次看李小龙宗师电影时的情景。那部片子是《精武门》，小龙饰演的陈真为扬我华夏龙威独闯日本虹口道场痛击群敌后令其吞下“东亚病夫”四字，并正色告之：“中国人不是东亚病夫”！片中李小龙宗师挥洒自如的舞动以节棍的英姿令年少的我心醉不已．．．

　　也难怪当时的影评家称：光看李小龙的双节棍表演已足够票值！瘦瘦的我在别人的嘲讽声中也自顾自地练起双节棍来。不知不觉间双节棍陪伴我渡过了无数快乐的时光，双节棍让我变得更加坚强，更加充满信心，每想到此处我的心就像风雨过后的大海－－－平静而又安祥。在练棍的过程中，我也吃了不少苦，遭了许多罪，但心中一直有个声音在耳畔回响：坚持下去，你会成功的，相信你自己。
　
　　百炼成钢。在双节棍上倾注了大量心血的我早已非昔日吴下阿蒙，无论是在技艺还是在理论皆达到一定水平。在长时间的双节棍修炼中，渐渐地也让我悟出了许多的东西，双节棍朴实无华，挥舞起来却是上下翻飞，刚柔并济。刚必不能持久，柔不意味着被动。做人亦是如此，生活中的我更加懂得去尊重别人，谦和做事。李小龙宗师生前常说：“虚心者近乎真理”。我也正努力做一个生活的艺术家，用心去做每一件事。

　　平坦松软的草地上，双节棍在我手中运用自如，似云中龙令人捉摸不定。轻轻地闭上眼睛，耳际风声掠过，内心里却看到了无数道彩虹，七色光交织在一起令我如痴如醉。有时候，我觉得我就是李小龙，浑身充满了力量与信心。每当我沮丧失意的时候，只要朝墙上静静挂着的双节棍望去，全身上下又都满是斗志和勇气，又满怀信心的踏上新征程。  双节棍——我的朋友，愿你永远陪伴着我。

                      双节棍铭
步步风来，招招电起。流星赶月，直刺长河；飞龙在天，俯观大地。
螺旋花，呈左右竞开之形；风火轮，作高低争斗之势。毒蛇出洞，
草木穿行；猛虎下山，鸟兽回避。苏秦背剑，此公堪托相印；李广
射虎，谁人敢拔箭矢？招中藏招，如无招之招；意外生意，乃有意
之意。

                                        二节棍威力之物理研究
　 
     据说美国作过测验，二节棍所产生的力量可达1600磅，而人骨头有的部位只需八磅半的力量就可以击碎。虽然未知些数据是否真实，但二节棍的威力之大是勿庸置疑的。为什么二节棍能产生如此巨大的威力而一般的棍子及其它冷兵器却达不到呢？下面根据物理学作简要要分析。这里先说一下，物理分析是抽象出来的，与实际情况并不完全一致，但原理必须正确。

     根据F=M·A，质量一定时，力的大小跟物体运动的加速度成正比。这里一般人都犯了一个可以原谅的错误，认为力的大小与速度成正比，事实上看起来也是如此。这里分析一下：

F=M·A=(M·△V)/t=M·(V0-V')/t

V0为初速度，V'为末速度，t为速度从V0变到V'时间。可以看出，F与V0并没有直接联系，如果V'=V0的话，F＝0，也就是说没有加速度是不会产生力的。

在击打过程中二节棍是瞬间停止的，可以认为t相等，V'=0，于是F=(M·V0)/t=(M/t)·V0。因为M/t是一个常数，所以看起来力的大小与速度成正比。

分析到这里可以看出，二节棍所产生的威力源于它的速度（至于质量，大家都知道铁的比木质的厉害），据有人说二节棍打击的瞬间速度相当于子弹。那二节棍又为什么能有如此大的速度呢？

有两点起了重要作用：棍子较短和中间的链条。

三节棍也是棍－链式兵器，威力却远不如二节棍，因为棍太长。棍短有几个好处：一、挥舞方便，启动快产生速度大；二、受力面积小产生压强大（P=F/S）；三、由于短我们一般不会握住棍的一端用另一端进行敲击。二节棍在击打时几乎都是悬空的，而那时棍链是相对松弛（如点击、弹射）或用力方向与击打方向垂直（劈、扫等），所以棍的急减速几乎都是国为被击打物体的阻挡，而如果用手握棍的话，必然有一部分手的阻碍因素。末速度V'=0，t相等，所以加速度a也相等，从而阻碍力F'也相等。根据牛顿第三定律，力作用是相互的，棍所产生的力F分别为：前一种情况：F＝F'；后一种情况：F=F'-F手，所以前一种情况中F较大。其实这一点根本不用分析，凭感觉也知道。

链因素。三节棍的连接差不多就一个环，算不上链。链必须在适合的长度才能发挥出最佳效应，这一点二节棍做到了。二节棍的棍链恰到好处，不是太长，收放自如，也不是很短，空中运棍更接近于圆周平动。显然一支平动的棍比一支转动的棍产生的力量要大。

二节棍的威力还与棍运动时的离心力有关。二节棍以弧形运动为主，在发棍时链和手都比较松弛，击打之棍有强大的离心力。

                             练习二节棍的作用与目的
　 　

    二节棍作为一种奇门兵器，其短小精悍、柔中带刚和简单易学的特点让它成为一种极佳的防身护身武器。掌握二节棍技术是武术爱好者和一般人成为自卫高手的捷径。

     但练武的目的并不是只为了打打杀杀，更重要的是磨练自己的身体和意志，培养顽强、勇毅、果断、坚韧不拔的精神品质。经常练习二节棍可以增强腕力、臂力、耐力，增强身体素质，提高全身敏捷性、协调性和反应速度，培养敏锐的洞察力和不怕苦不怕痛、坚持到底的精神，培养认真分析与思考的习惯。

做任何事都是有目的的。二节棍练习主要还是因为爱好，相信这是大多数棍友的练习二节棍的原因和目的。当然防身自卫，锻炼身体也是其中的目的，至于什么爱国家爱社会为人类做贡献就太远了。

                                    双节棍的高级境界
　
    有人根据技术动作的难度将棍法分为初、中、高级，我觉得这并不科学。二节棍技术并非杂技，不能简单地通过表观来界定高低。仅仅一个动作会了就无须再练，比如骑车，但一个看似简单的二节棍攻击动作值得你练习一生。

这里我个从将二节棍的高级境界分析归纳为以下几点：

（1）能体会棍法的精妙，达到棍、身、意合一，随心所欲、完全自由地表达自我；

（2）形成自己的风格，能通过棍法表现出气势、气魄；

（3）能用恰当的语言和文字进行表达；

（4）能用科学的理论知识支解释、分析和研究棍法；

（5）能从棍法中悟出一些生活与人生的道理。

     在武侠片中有所谓“内功心法”，有些神秘化。所谓“心法”就是心中的意念，更科学地说是脑中的意识，通过意识去感知、调节和控制身体。在二节棍中这种意识犹为重要。记住：你是在能意识控制手中的棍，而不是眼睛，眼睛注视的应该是对手。这种意识需要长期的练习，不断地刺激大脑中枢形成条件性反射，从而形成一种“本能”。所以千万不要相信这样那样的“速成”，所谓“欲速则不达”，只有量变到一定程度才能引起质变。

     每个人都有自己的特点，但不是每个人的特点都能叫做风格。风格是建立在技术、技法、功力和气势的基础上的整体体现。初学者都会去模仿某人，这无可厚非，正如书法中的临帖，但最终要根据自己的条件形成自己的风格才算“玩”出了自我。风格与气势密切相关。武术讲求气势，没有气势绝不能叫做风格。气势气魄可以通过力量、速度、眼神、表情、肢体姿态各方面来表现。

     文武之道是相通的。文武并重的武术家才算得上真正的武术家，否则只能是一介武夫。虽然各人生活环境、学识学历不同，但只要经常动脑筋思考总会有一些发现。思考必须与实践相结合，通过实践去检验所思的正确性，而实践中又会给你以新的启发.当我们对棍法有了较多较深入的思考时，还可以扩展到生活中去，从棍法中悟出人生的道理，比如二节棍的刚柔相济。

                                         贵在心悟
　
     练武非蛮力而行，贵在领悟。正如李小龙所倡导的：“No way!　There's no way!You are the way!”“并无一成不变的教条，我所教你的只是如何去认识自己，寻找到适合自己的方法”。

二节棍是技巧性很高的技击术。一方面如不能很好地掌握控制非但不能攻击敌人，反而会打到自己，另一方面，二节棍换手频繁，一旦衔接失手就玩完了。这两点当然需要长期刻苦的练习，但机械的练习效率很低，而且很容易受伤。在练习过程中应该积极思考，如棍的运动途径，如何避免打到自己，身体如何配合，怎样运颈，以怎样的姿势才能使棍按意图运动，如何才能衔接准确而自然，如何发力才能产生更大的爆发力，如何控制打击后的反弹等等。需要思考的很多，这些无论用多少文字都无法准确而深入的描述和解释，全靠心悟。练习时空闲时都要不断地思考，当你有了某个想法，马上拿起棍子进行实践。实践中可检验你的想法，还可引发新的想法。在不断的思考和实践中，你会发现自己对棍、棍法的认识越来越透，甚至形成自己独特的方法理论。

所以武者非力也，只有文武并重才能有所成就，才会有更大的成就。

                                               风格与气势
　
     在传统武术中，动作和套路都有一定的标准，所以基本上所有人都一种风格，也可以没有风格。自由武术便有更大的发挥空间，更能形成自己的风格。

做任何事都有各人的特点，但并非每个人的特点都能叫做风格。风格是一种整体体现，建立在以下几点基础之上：

1、技术 二节棍是技巧性很高的武术运动，首先必须非常熟练地掌握各种基础技法动作才谈得上风格。

2、技法 武术的核心是技击，没有技击只能算杂技或舞蹈。实战当然是技法的体现，但二节棍更多的是演练，演练中可以假想是与对手进行搏击，体现出技法的特点。

3、素质 也叫功力，包括力量、速度、耐力、敏捷性（灵活性）、洞察力等。

4、气势 这里将气势单独提出来与风格并列以突出其重要性。武术中“站如松、坐如钟”，南拳中的发声助力，跆拳道的叫喊，李小龙的怪啸，太极拳虽柔却也体现出一种深沉的气势。各人的武术风格可能刚劲、勇猛、灵活、舒展、稳健、奔放等等，但无论那种风格都不会软绵绵或者毫无表情的。就二节棍而言，主要通过以下几方面来体现气势：

（1）力量 南拳是力量体现气势的代表。二节棍灵活潇洒、刚劲勇猛，力量是绝不可缺的要素。无论你的风格是灵活还是飘逸，是稳健还是豪放，都必须有力量的体现。

（2）速度 二节棍并非越快越好，更不能一味乱舞。在演练中应该有一定的节奏，这既是棍法和欣赏性的要求，也是体力的要求。这里提出的速度是指该快的时候一定要快，如白蛇吐信就要像蛇吐舌头一样迅疾。不只是棍法，甚至一转身、一摆头、一投目都要体现迅疾的特点。当然，速度是打击力的决定因素，此不在气势之论。

（3）表情与眼神 演练武术和实战都是很严肃的，不能儿戏般地嘻嘻哈哈。表情严肃而不紧张，面带微怒，眼射凶光，或者也可露出自信与蔑视的笑容，目光警觉而犀利地盯着对手或假想对手，摆头迅速，表现出一种力战群敌、势不可挡的气势，体现出一种王者之风。

（4）肢体姿态 为了体现气势摆摆架式也无不可。肢体语言可以模仿他人，也可以自己创造。这些姿势差不多可以叫做“摆酷”，不是必需的，却是必要的。当然，这只是陪衬，前提是你的棍法已具有一定的水平，否则就闹笑话了。

                                     练棍须知

     二节棍是一种精简实用的奇门兵器，由于它短小精悍，携带方便，熟练后挥棍可产生极强的杀伤力。所以将它用之于防身自卫，乃是最佳选择。练习二节棍，如果在掌握了徒手格斗的基础上再习棍法，将事半功倍，因为器械乃是拳脚的延长。如果一味追求棍法技巧，忽视对身法、步法、战术的运用，则其技艺终究难至上乘；用之于自卫实战，亦不能达支预想之最佳效果。所以，练习二节棍的要素应为：拳棍结合，棍步结合，战术结合，长短结合，简朴精炼，奇诡多变，连环攻击，潇洒威猛。

1、由慢到快，循序渐进

常见一些练习者，拿起棍来就舞得如车轮飞转，一不留神，击中自身，痛得呲牙咧嘴，再也无心练习。须知任何技艺的掌握，都不可能一蹴而就。一味凭好奇心，新鲜感而蛮干，只能使自己丧失信心，最终只能空羡他人的成功。由慢到快，掌握要领；由简至繁，不断提高，应为初学之原则。

2、灵活变通，不拘成法

虽然各书、各文作了运用示范，但仅为参考，借鉴。拳术之道，本无定法，“运用之妙，存乎一心”，习者在此基础上道可据己特点，灵活变通，正如书法各有各的字体一样，每个人都有自己的特点，将其予以发挥，就可形成自己的风格，每个习练者应追求自己风格的表现，诚如李小龙所言“截拳道要求习者认识自己，表现自我，创造和探求属于自己的武器”。换言之，即“创造和探求属于自己的”二节棍运用技术。

3、单调枯燥，视为乐趣

人们常陶醉于提琴家的动人琴声，却不知台下练琴者千百次对单音的重复；人们欣赏书法家技艺的炉火纯青，却懒于数十年如一日地书写一笔一画。高深技艺的掌握，建立在千百次单调枯燥的练习之中！当一个习练者希望自己也能像李小友一样将二节棍运转如飞，达到出神入化的境界时就必须要求自己视最枯燥无味的练习为乐趣。在单调的重复中，不知不觉就已步入二节棍技艺的殿堂。棍为你身体的一部分，练与用皆为本能之反应。刻意追求技法的应用“求中而中”，只是“有法”的层次；随心所欲，“不求中而中”才是“无法”的高境界。但“有法”的练习乃是“无法”境界的必然过程。二节棍“无法”，“无限”境界的中形成同样依赖于“有法”、“有限”的练习。

4、认识特点，发挥尽致

在狭窄的环境中，遭遇对方长器械的攻击下，在种种不利于二节棍施展的因素面前，怎样最大限度地运用二节棍？不着眼于挥舞的潇洒，也不盲目陶醉于“一击必杀”，而是从另一角度，不利于二节棍的角度来研究二节棍才能将二棍运用自如；在种种突发事件面前，不至束手无策；也不至于因练过的技法不能应用而手足无措。双手运用，叠放棍用，握单棍用，拳棍结合用，立体进攻，近战、远战、群战等等。总之。勤于思悟，勤于实践，就可全面掌握二节棍技能，充分发挥其威力

5、 立足实战，不尚花架。

许多人常迷恋于令人眼花缭乱的挥舞，却不注重“空练无人如有人”的实战意识的培养，有如《水浒》中之九纹龙史进，“将棍舞得风车一般”，口里叫道“来！来！来！”气势不凡，却被王进一棍捅倒。二节棍虽然舞花较多，但亦必须注意实战中挥动之节奏，技法之实用，不可为图潇洒、美观而作无效的挥动。也就是注意运用的真与假，虚与实，快与慢，长与短，正与侧，上与下等要素的整体配合。

6、左右手皆练，棍步合一

左手、右手应均全部能熟练应用棍法，不可单练。练习棍法与步法结合的协调性，灵活应用，要求进步突然，出棍、移步一致，运步轻快，步法进行幅度与出棍攻击目标距离适宜，并假想实战中的情形，如为避开对方，则后滑步拉长距离；欲近战，则在原地静止的基础上，突然跨步出棍攻击，等等，总之要“练棍无人如有人”，这样才能取得好的效果。

结束语：

二节棍的练习只要练至用棍自如的程度即可。轻快，协调，不费劲即可打出重棍，能随心所欲地控制打出力度，攻击目标准确，运棍快且灵，只要坚持练习，达到这些指标不是很难的。

在本教程内容里，旨在练习者能明白某些原理，没有画出各种实战情形。需要说明的是，每一个人立身于社会，其行为必然受到社会行为规范的约束，也就是要遵纪守法，“水能载舟，亦能覆舟”。二节棍，既能防身，又能伤人，当你防卫过当，致死、致残他人时，就会招致法律追究。不是每次都是你死我亡的生死搏斗。有些练习者，天天别着个钢二节棍，小小口角即拔棍行凶，这样终究将惹祸上身（真正挥舞起来，很难做到不伤人），望习者慎思

                                     二节棍套路编排
　
    截拳道是反对套路的，但套路本身并无对错之分。套路是一种练习手段和表演方式，但不能限定得太死，更不能将它作为武术的全部。
二节棍没有现成的套路。套路都是自己编出来的，并且自己编的套路才是最适合自己的。二节棍套路编排有以下原则和需要考虑的因素：

（1）技术的全面性

（2）衔接过渡自然

（3）节奏明快，急缓安排合理

（4）合理分配体力

（5）体现技击的含义

（6）适合自身实际情况

（7）如果用于舞台表演要限定演练范围

（8）作为表演，要有起式和收式

另外，还要考虑单个动作的重复数次，演练时间的长度，还有舞台地面的实际情况等。