自由式

自由式是以娱乐表演为主要目的的一种规则。参加者伴随音乐的节奏自由表演一段时间。裁判根据速度、花样、移动、表演元素、控制等方面进行打分。创造力在其中扮演很重要的角色，参赛者可以创造和编排属于自己的动作。

比赛的组织

自由式中没有等级之分，任何人都可以参加，不论性别、年龄、身高和段位。参赛者必须在参赛前出示其WNA护照，而且还须自备配乐，配乐可以是在CD或MD上。磁带或CD应该在表演前就准备就绪。 参赛者应该自己对音乐的质量负责。

自由式的要求

1、  自由式表演的时间必须在90到180秒之间。

2、  表演的内容应该和音乐的风格一致。

3、  表演时要有各种前进、后退和左右移动。

4、  表演应由基本攻击、招式、基本自由式组合，以及自编动作组成。

5、  协调很重要，很大程度上影响着自由式的动作质量和表演效果。要避免各种影响自由式整体效果的停顿。但是在做难度动作前允许停顿2秒作调整。

6、  必须使用WNA官方的双节棍装备。

自由式的评分

自由式比赛中有三或四个裁判员进行打分。所有裁判员都必须具备官方认可的裁判资格。裁判员各自独立打分。他们把各自的打分记在评分表上，然后交给裁判长。裁判长将计算最终得分。在自由式的评分中，最高分为10分。评分时以最高分为起评分，实行扣分制。

自由式按以下项目评分：

                              ×在整个表演中的步调和双节棍的节奏。

                              ×表演时动作速度的一致性。

                              ×动作的种类。

×对动作的控制。

×表演性和观赏性。

×使用双棍。

×单棍的带棍难度动作。

×双棍的带棍难度动作。

×选手特有的双节棍动作。

×对整个比赛场地的运用。

×武道精神。

                               ×掉棍。

                               ×表演的长度。

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