宏心双节棍实战       技法体系

一  宏心双节棍体系：

分为技法、训练、实战、辅助训练四部分。

  1  技法；也分为叠棍、放棍、握棍三大类，其中握棍也分单握和双握之分。

 （1）叠棍：叠棍有提棍、插棍、和藏棍，技法包括，刺、捅、撩、砸、格、挡、上击、甩等。

 （2）放棍：放棍有拉棍势、夹棍势、叠棍势、悬棍势、扛棍势、藏棍势、苏秦背剑势、翻山越岭势，技法包括射、点、弹、抽、发、劈、撩、扫、击、挑等。

 （3）握棍：握棍也分单握和双握，技法包括刺、捅、砸、拦、绞、锁、盖、架等。

2  实战训练：训练分为空击练习、实物练习、模拟训练、辅助训练四种。

（1）空击练习；主要单招组合和连续攻击为主。         （2） 实 物 练习：是在空击技术的基础上，通过实物将       双节棍是实战技法充分的运用出来。

   实物： 主要有沙包、木人桩、活桩、棍靶、墙壁、石快、大豆、玉米、乒乓球、扑克牌、火柴、蜡烛、树木等。

（3） 模拟训练；是要有两个人或多人一起练习，双方穿上护具，带上头盔用泡末的双节棍进行对抗训练。

（4） 辅助训练：以散打搏击为主，1拳法、2腿法、3步法、4短棍、5内功 6放松心法 7传统武术等。

        我的双节棍心得（顺口溜）

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